Vissza a suliba a Mendulával
A napi rutinunk nagyon különböző lehet, főleg ha gyerekek is vannak a családban, és kezdődik az iskola. Egy biztos, az egészséges étkezés elképesztően fontos, legyen szó reggeliről, tízórairól, vagy uzsonnáról. Ha napról napra kihívást jelent, mit csomagoljunk a gyerkőcöknek, ami egyszerre laktató és egészséges is, vagy csak szimplán inspirálódni szeretnél, milyen változatos ételeket lehet útravalóként készíteni a suliba, adunk pár szuper tippet!
Nulladik óra
Valljuk be, nem mindenkinek meg könnyedén a korán kelés, és néha rohanósra kell fogni az indulást. Azért reggeli nélkül mégsem szabad elindulni, de egy gyors magkrémes smoothie-t pár pillanat alatt is össze lehet dobni.
A vitamindús gyümölcsökön kívül az olajos magvakban található E-vitamin, magnézium és Omega 3 zsírsavak kellő löketet adnak a srácoknak, hogy már korán toppon legyenek.
Dobáld be a gyümiket a turmixgépbe, adj pár kanál Mendula magkrémet ízlés szerint a keverékhez, és már kész is a tápláló és finom útravaló, amit akár suliba menet is el lehet szürcsölni.
Komótos Reggeli
Ha otthon jut időtök szépen nyugisan leülni reggelizni, akkor mindenképp érdemes egy zabkásával indítani a napot.
A zabkása elkészítéséhez használhatsz vizet vagy tejet is, de alternatív verzióként magtejbe áztatva is kipróbálhatod.
A főtt kásához érdemes pár kanál magkrémet keverni, mert ezzel az íze is jobb és tápanyagtartalma is magasabb lesz, az ásványi anyagok, a B-, és E- vitaminok, a cink, kalcium és magnézium segítik a szervezetet éberen tartani a korai órákban.
A zabkását tetszés szerint lehet még tuningolni friss vagy aszalt gyümölcsökkel, olajos magvakkal, rajtad múlik, mennyire fejedelmi reggelivel indítod a napot, az tuti, hogy ettől csak jókedvű lehet!
Tízórai
Még messze az ebéd, de már korog a poci? A gyermekeknek kortól függően napi többszöri étkezésre van szükségük, ezért jó, ha odafigyelünk a tízóraira is!
Csomagolj össze egy kis adag granolát a gyerekek kedvenc olajos magvaival és máris jókedvűvé teheti a délelőttöt.
A Mendula granolákban minden megtalálható, ami egy tápláló reggelihez vagy épp tízóraihoz kellhet. Kiváló energiaforrás, a magas magtartalom miatt fehérjetartalma is számottevő, így könnyebben kihúzzák ebédig a srácok.
Ráadásul változatos ízkombinációkban elérhetőek, így a személyes kedvenceket is könnyebb
Uzsonna
Az ebéd utáni fáradtságot egy energizáló uzsonnával tudjuk kiküszöbölni, és erre az egyik legjobb megoldás egy superfruit bar!
A gyümölcsös szeletek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, így nem pörgeti feleslegesen a szervezetet, viszont az aszaltgyümölcsökben található természetes gyümölcscukor épp elegendő energiát ad, hogy a délutáni különórákon is tudjanak figyelni a csemeték.
Kompakt kiszerelésük pedig éppen jól jön, mert akár nap végéig a hátizsákban lapulhat, hogy aztán az edzés előtt adjon egy energialöketet.
Így már nem is nehéz az iskolatáska
Reméljük, hogy a sokféle, változatos és finom lehetőség buzdít majd arra, hogy az első tanítási nap után hosszú távon is bevett rutinná váljon az egészséges táplálkozás.